{"title":"Online Kaygı ve Stres Workshopları","description":"\u003cp\u003eSürekli tetikte olmak, susmayan düşünceler, bedende biriken gerginlik… Kaygı ve stres çoğu zaman günlük hayatın içine sessizce yerleşir. Affekt’in online kaygı ve stres workshoplarında uzman psikologlarla kaygının nasıl işlediğini anlar, günlük hayatta kullanabileceğiniz teknikler öğrenirsiniz.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eKonular arasında yüksek işlevli kaygı, kontrol etme ihtiyacı, olumsuz düşünceleri yönetmek ve stresin bedensel sinyalleri yer alır. Workshoplar yaklaşık 2 saat süren canlı online eğitimlerdir; bilgi, uygulama ve soru-cevap bölümlerinden oluşur.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eTakvime bağlı kalmak istemezseniz mindfulness temelli gevşeme, aşırı düşünme ve panik atak üzerine video eğitimleri hemen izleyebilirsiniz. Canlı yayına katılamazsanız workshop kaydı 3 gün boyunca açık kalır; her workshop için adınıza düzenlenmiş bir Katılım Belgesi alırsınız.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"bilincli-farkindalik-mindfulness-temelli-gevseme-teknikleri-ve-stres-yonetimi-video-egitim","title":"Bilinçli Farkındalık (Mindfulness) Temelli Gevşeme Teknikleri ve Stres Yönetimi | Video Eğitim","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eHayatın koşuşturmacası içinde kendinizle olan bağınızı ihmal ettiğinizi, anda kalmakta zorlandığınızı düşünüyor olabilirsiniz. Stresle başa çıkmak zorlaştığında, sağlığımız ve sosyal ilişkilerimiz bundan olumsuz etkilenmektedir. Böyle durumlarda bilinçli farkındalık (Mindfulness) teknikleriyle şimdiye dönebilir ve ihtiyacınız olan güce yeniden kavuşabilirsiniz.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eBu workshop size neler katacak?\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eStresle Baş Etme Becerileri:\u003c\/strong\u003e Günlük yaşamda karşılaştığınız stres faktörlerini tanıyacak ve bunlarla etkili bir şekilde başa çıkmayı öğrenebileceksiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eGevşeme Teknikleri:\u003c\/strong\u003e Kas gevşetme, nefes çalışmaları ve beden tarama gibi pratiklerle zihinsel ve fiziksel rahatlama deneyimi yaşayacaksınız.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMindfulness Pratikleri:\u003c\/strong\u003e Anı yaşama ve odaklanma becerilerinizi geliştirecek mindfulness egzersizleriyle farkındalığınızı artıracaksınız.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDuygusal Kontrol:\u003c\/strong\u003e Zorlayıcı duyguları tanımlamayı ve bu duygularla sağlıklı bir şekilde baş etmeyi öğreneceksiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKendinize Alan Açma:\u003c\/strong\u003e Günlük rutininizde uygulayabileceğiniz kolay ve etkili gevşeme teknikleriyle, kendinize daha fazla zaman ve huzur yaratmayı keşfedeceksiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBilinçli Yaşam:\u003c\/strong\u003e Stresi yönetme yoluyla, daha bilinçli ve tatmin edici bir yaşam tarzı benimseyebilmek için temel beceriler kazanacaksınız.\u003cbr\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEğitmen:\u003c\/strong\u003e Uzman Klinik Psikolog Dr. Irmak Atak\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eKimler Katılabilir: \u003c\/strong\u003eHerkes katılabilir.\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eEğitim Süresi:\u003c\/strong\u003e 2 Saat\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eFormat:\u003c\/strong\u003e Video Eğitim (Süresiz)\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eErişim:\u003c\/strong\u003e Ürünü satın aldıktan sonra videoya erişim sağlayabilirsiniz.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\"Anda kalmayı öğrenerek, zihninizi sakinleştirin ve yaşamınıza dengeyi davet edin.\"\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Affekt Wellness","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48062074683625,"sku":"","price":690.0,"currency_code":"TRY","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0715\/0619\/8761\/files\/affekt-paylasim-8839728726249.jpg?v=1793396547"},{"product_id":"sema-terapi-isiginda-umutsuzluk-ve-tukenmislik-i̇le-basa-cikma-video-egitim","title":"Şema Terapi Işığında Umutsuzluk ve Tükenmişlik İle Başa Çıkma | Video Eğitim","description":"\u003cp\u003eUmutsuzluk ve tükenmişlik, modern yaşamın getirdiği en yaygın ve zorlayıcı duygular arasında yer alır. Bu workshop, şema terapi yaklaşımıyla, bu duyguların kökenlerini anlamanıza ve sizi etkileyen düşünce ve davranış kalıplarını keşfetmenize rehberlik eder. Tükenmişlik hissini tetikleyen şemaları fark ederek, bu döngüyü nasıl kırabileceğinizi öğrenirken, duygusal dayanıklılığınızı artıracak ve sağlıklı başa çıkma yöntemleri geliştireceksiniz. \u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eBu workshop size neler katacak?\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDuygusal Tükenmişliği Anlama:\u003c\/strong\u003e Tükenmişlik hissinin kökenlerini ve buna yol açan şemaları tanıyacak, bu döngüyü anlamlandırmayı öğreneceksiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eUmutsuzlukla Başa Çıkma Becerileri:\u003c\/strong\u003e Umutsuzluk ve motivasyon kaybı gibi zorlayıcı duygularla nasıl başa çıkabileceğinize dair etkili yollar keşfedeceksiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKendi Şemalarınızı Fark Etme:\u003c\/strong\u003e Hayatınızı etkileyen şemaları fark ederek, bu şemaların sizi nasıl etkilediğini anlamaya başlayacaksınız.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSağlıklı Düşünce ve Davranış Kalıpları:\u003c\/strong\u003e Zihinsel ve duygusal yüklerinizle başa çıkabilmek için sağlıklı baş etme yollarını öğreneceksiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFarkındalık ve Dönüşüm:\u003c\/strong\u003e Tükenmişlik hissinin tekrar etmesini önlemek için farkındalık kazanacak ve dönüşüm odaklı stratejiler geliştireceksiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eİçsel Dayanıklılığı Güçlendirme:\u003c\/strong\u003e Zorlayıcı yaşam koşullarına karşı dayanıklılığınızı artıracak beceriler edineceksiniz.\u003cbr\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEğitmen:\u003c\/strong\u003e Uzman Psikolog Işıl Özüak Tunca\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eKimler Katılabilir: \u003c\/strong\u003eHerkes katılabilir.\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eEğitim Süresi:\u003c\/strong\u003e 2 Saat\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eFormat:\u003c\/strong\u003e Video Eğitim (Süresiz)\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eErişim:\u003c\/strong\u003e Ürünü satın aldıktan sonra videoya erişim sağlayabilirsiniz.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\"Tükenmişlik ve umutsuzluk, zihninizin yardım çağrısıdır. Bu eğitim, kendinizi yeniden keşfetmek, güçlenmek ve hayatınıza anlam katan bir dönüşüm başlatmak için bir yol arkadaşı olacak.\"\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Affekt Wellness","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48062085923049,"sku":null,"price":1300.0,"currency_code":"TRY","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0715\/0619\/8761\/files\/affekt-paylasim-8839731183849.jpg?v=1793396547"},{"product_id":"sema-terapi-isiginda-anksiyete-ve-panik-atak-i̇le-basa-cikma","title":"Şema Terapi Işığında Anksiyete ve Panik Atak İle Başa Çıkma | Video Eğitim","description":"\u003cp class=\"font_8\"\u003e\u003cspan\u003e\u003cspan class=\"color_15\"\u003eŞema, bireyin hayatının erken dönemlerinde öğrendiği benliği ve çevresi hakkındaki inançlardır. Şemalar, benlik anlayışının merkezinde bulunurlar, çocukluktan başlayarak hayat boyunca tekrar eden kalıplardır. Başka bir deyişle bireyin, çocukluğundan bu yana edindiği deneyimleri ve ilişkileri, “Şema” adı verilen belirli düşünce ve davranış kalıplarının oluşmasına yol açar. \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font_8\"\u003e\u003cspan\u003e\u003cspan class=\"color_15\"\u003e\"Kaygılarımla başa çıkamıyorum, anksiyetem başladıktan sonra hiçbir şeye odaklanamıyorum. Titriyorum, kalp atışlarım hızlanıyor, terliyorum. Sürekli bana ya da sevdiklerime kötü bir şey olacak korkusu var içimde, huzursuz hissediyorum çoğu zaman, sorumluluklarımı erteliyorum, konsantre olamıyorum'' bunlar size de bir yerden tanıdık geldi mi?\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eBu workshop size neler katacak?\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eŞu anki davranışlarınızın, duygularınızın, aklınızdan geçen zorlayıcı düşüncelerin geçmiş deneyimlerinizle olan bağlantısını anlayacaksınız.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSizi zorlayan, tekrar eden döngülerin doğasını keşfetmeye başlayacaksınız.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKendi kendine yardım tekniklerini öğrenebileceksiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnksiyete ve panik atakla ilgili farkındalığınızı arttıracaksınız.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnksiyeteye sebep olan şemalarınızın farkına varacaksınız.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eŞema terapi ışığında anksiyete ile baş etme ve panik atak belirtilerini kontrol etme tekniklerini öğreneceksiniz.\u003cbr\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEğitmen:\u003c\/strong\u003e Uzman Psikolog Işıl Özüak Tunca\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eKimler Katılabilir: \u003c\/strong\u003eHerkes katılabilir.\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eEğitim Süresi:\u003c\/strong\u003e 2 Saat\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eFormat:\u003c\/strong\u003e Video Eğitim (Süresiz)\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eErişim:\u003c\/strong\u003e Ürünü satın aldıktan sonra videoya erişim sağlayabilirsiniz.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\"Anksiyete ve panik atak, zihninizin sizi korumak için verdiği yoğun bir alarmdır; Bu eğitim, bu döngülerin kökenlerini anlamanızı, şemalarınızı fark ederek korkularınızla yüzleşmenizi ve huzura giden yolda güvenle ilerlemenizi sağlayacak bir rehberdir.\"\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Affekt Wellness","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48062100144361,"sku":"","price":1300.0,"currency_code":"TRY","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0715\/0619\/8761\/files\/affekt-paylasim-8839735312617.jpg?v=1793396546"},{"product_id":"overthinking-ile-basa-cikma-video-egitim","title":"Şema Terapi Işığında Overthinking (Aşırı Düşünme) İle Başa Çıkma | Video Eğitim","description":"\u003cp class=\"font_8\"\u003eOverthinking (aşırı düşünmek), geçmiş deneyimlerimizle ya da geleceğe yönelik bir konuyla ilgili aşırı düzeyde düşünmektir. Düşünme, sürekli tekrar ettiği için bu durum “düşünce gevişi” olarak da bilinir. Kontrol edemediğimiz, olumsuz düşüncelerimiz, hayat kalitemizi oldukça kötü etkileyen durumların başında geliyor. Düşüncelerimiz üzerinde kontrolü sağlayarak daha rahat ve istediğimiz gibi bir yaşam sürmeyi başarabiliriz. Bu workshop düşünceleriniz ve kontrolü hakkında size önemli tüyolar verecek.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eBu workshop size neler katacak?\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eDikkatinizi yönlendirebilmeyi öğreneceksiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGeleceğe yönelik kaygılarınızı keşfedip, farkındalığınızı arttıracaksınız.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eŞu anki davranışlarınızın, duygularınızın, aklınızdan geçen zorlayıcı düşüncelerin geçmiş deneyimlerinizle olan bağlantısını anlayacaksınız.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAşırı düşünmeye sebep olan şemalarınızın farkına varacaksınız.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eŞema terapi ışığında Overthinking ile baş etme tekniklerini öğreneceksiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOlumsuz inançlarınız ve düşünceleriniz arasındaki bağlantıyı kurmayı ve yönetmeyi öğreneceksiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEğitmen:\u003c\/strong\u003e Uzman Psikolog Işıl Özüak Tunca\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eKimler Katılabilir: \u003c\/strong\u003eHerkes katılabilir.\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eEğitim Süresi:\u003c\/strong\u003e 2 Saat\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eFormat:\u003c\/strong\u003e Video Eğitim (Süresiz)\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eErişim:\u003c\/strong\u003e Ürünü satın aldıktan sonra videoya erişim sağlayabilirsiniz.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\"Aşırı düşünme, kökleri geçmişte olan ancak bugünü ele geçiren bir tuzaktır. Şema Terapi, bu döngüyü fark edip değiştirmeyi, zihinsel yüklerden özgürleşerek daha dengeli bir iç dünya inşa etmeyi sağlar.\"\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Affekt Wellness","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48109110821097,"sku":null,"price":1299.0,"currency_code":"TRY","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0715\/0619\/8761\/files\/affekt-paylasim-8853410021609.jpg?v=1793396546"},{"product_id":"zihnin-gurultusunu-kismak-olumsuz-dusunceleri-yonetme-becerileri","title":"Zihnin Gürültüsünü Kısmak: Olumsuz Düşünceleri Yönetme Becerileri","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eZihnimiz sürekli bir düşünce akışı içindedir; ancak bu akış bazen gürültüye dönüşür ve dikkatimizi, duygusal dengemizi, hatta yaşam kalitemizi olumsuz etkiler. Bu workshop, olumsuz düşünce kalıplarını fark etmeyi, zihinsel gürültüyü azaltmayı ve düşünce-duygu-davranış ilişkisini Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) temelli tekniklerle anlamayı amaçlar. Katılımcılar, zihinsel esneklik kazanarak düşüncelerini daha gerçekçi, işlevsel ve sakinleştirici biçimlerde yeniden yapılandırmayı öğrenecekler.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eBu Workshop Size Neler Katacak?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eZihinsel gürültüyü artıran otomatik düşünceleri ve bilişsel çarpıtmaları ayırt etmeyi öğreneceksiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eZihinsel süreçlerin duygusal tepkilerinizi nasıl şekillendirdiğini bilimsel bir çerçevede kavrayacaksınız.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDikkati düzenleyen, zihni sakinleştiren ve odaklanmayı kolaylaştıran pratik beceriler geliştireceksiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eİşlevsel olmayan düşünceleri daha gerçekçi, dengeli ve işe yarar hale getirmeyi deneyimleyeceksiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDuygusal regülasyon becerileriniz gelişerek günlük yaşamınızdaki zorlayıcı durumlara daha esnek yaklaşabileceksiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKatı ve tekrarlayıcı düşünce döngülerinin yerine daha esnek, çözüm odaklı bir zihinsel yapı oluşturmayı öğreneceksiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cstrong\u003eTarih: \u003c\/strong\u003e8 Kasım, Pazar, Saat 20:00-22:00\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003ePlatform ve Kontenjan:\u003c\/strong\u003e Zoom, 90 Kişi\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eEğitmen: \u003c\/strong\u003eUzman Klinik Psikolog\u003cstrong\u003e \u003c\/strong\u003eİrem Şaliş\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eSüre:\u003c\/strong\u003e 2 Saat\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eKatılım belgesi verilecektir.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eEtkinlik Kuralları \u0026amp; Hatırlatmalar\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKamera açmak tamamen isteğe bağlıdır:\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003eKendinizi rahat hissettiğiniz şekilde katılabilirsiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMikrofonlar varsayılan olarak kapalı:\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003eSoru-cevap ve paylaşım anlarında açabilirsiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKatılamayanlar için 72 saat erişim:\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003eWorkshop sonrası 3 gün boyunca ulaşabileceğiniz bir kayıt videosu gönderilecektir.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eNot:\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eKurallar değil,\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cem\u003ekonforunuz için\u003c\/em\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eçerçeveler belirledik 💛\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eKaydınızı ürünü satın alarak gerçekleştirebilirsiniz.\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Affekt Wellness","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49380394172649,"sku":null,"price":360.0,"currency_code":"TRY","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0715\/0619\/8761\/files\/affekt-onizleme-9119836668137.jpg?v=1793732190"},{"product_id":"kontrol-etme-ihtiyaci-ve-kaygi-belirsizlikle-kalabilmeyi-ogrenmek","title":"Kontrol Etme İhtiyacı ve Kaygı: Belirsizlikle Kalabilmeyi Öğrenmek","description":"\u003cdiv class=\"flex flex-col text-sm pb-25\"\u003e\n\u003carticle class=\"text-token-text-primary w-full focus:outline-none [--shadow-height:45px] has-data-writing-block:pointer-events-none has-data-writing-block:-mt-(--shadow-height) has-data-writing-block:pt-(--shadow-height) [\u0026amp;:has([data-writing-block])\u0026gt;*]:pointer-events-auto scroll-mt-[calc(var(--header-height)+min(200px,max(70px,20svh)))]\" dir=\"auto\" data-turn-id=\"request-WEB:9828e7a1-4ad3-4d8f-a182-007b3be2a1d3-15\" data-testid=\"conversation-turn-24\" data-scroll-anchor=\"true\" data-turn=\"assistant\" tabindex=\"-1\"\u003e\n\u003cdiv class=\"text-base my-auto mx-auto pb-10 [--thread-content-margin:--spacing(4)] @w-sm\/main:[--thread-content-margin:--spacing(6)] @w-lg\/main:[--thread-content-margin:--spacing(16)] px-(--thread-content-margin)\"\u003e\n\u003cdiv class=\"[--thread-content-max-width:40rem] @w-lg\/main:[--thread-content-max-width:48rem] mx-auto max-w-(--thread-content-max-width) flex-1 group\/turn-messages focus-visible:outline-hidden relative flex w-full min-w-0 flex-col agent-turn\" tabindex=\"-1\"\u003e\n\u003cdiv class=\"flex max-w-full flex-col grow\"\u003e\n\u003cdiv data-message-author-role=\"assistant\" data-message-id=\"d1ac9412-fad6-49ac-9e96-ed3b384ff839\" dir=\"auto\" class=\"min-h-8 text-message relative flex w-full flex-col items-end gap-2 text-start break-words whitespace-normal [.text-message+\u0026amp;]:mt-1\" data-message-model-slug=\"gpt-5-2\"\u003e\n\u003cdiv class=\"flex w-full flex-col gap-1 empty:hidden first:pt-[1px]\"\u003e\n\u003cdiv class=\"markdown prose dark:prose-invert w-full wrap-break-word light markdown-new-styling\"\u003e\n\u003cp\u003eKontrol etme ihtiyacı çoğu zaman fark edilmeden günlük yaşamın bir parçası haline gelir. Mesaj attıktan sonra sürekli “görüldü mü?” diye bakmak, hata yapmış olabileceğini düşünerek aynı e-postayı tekrar tekrar kontrol etmek, kapıyı kilitleyip kilitlemediğinden emin olmak için geri dönmek, küçük bir sağlık belirtisini sürekli araştırmak, partnerin davranışlarını sık sık analiz etmek, sosyal medyada kendinle ilgili paylaşımları kontrol etmek, bir şeyi eksik yapmış olma düşüncesiyle aynı işi defalarca gözden geçirmek ya da planlar netleşmeden rahatlayamamak bu duruma örnek verilebilir. Bu davranışlar kısa vadede rahatlatıyor gibi hissettirse de, zamanla kaygıyı besleyen bir döngüye dönüşür. Bu workshopta, bu döngünün nasıl oluştuğunu anlayacak ve belirsizlikle daha sakin kalabilmenin yollarını keşfedeceksiniz.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/article\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eBu Workshop Size Neler Katacak?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eKontrol etme davranışlarının arkasındaki düşünce ve duygu döngülerini fark etmenizi sağlar.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKaygıyı geçici olarak azaltan ama uzun vadede artıran alışkanlıkları tanımanıza yardımcı olur.\u003cbr\u003eBelirsizlikle kalabilme kapasitenizi adım adım güçlendirir.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGünlük hayatta uygulayabileceğiniz somut ve bilimsel teknikler sunar.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBDT ve dinamik terapi teknikleri ışığında, hem düşünce kalıplarınızı dönüştürmeyi hem de bu ihtiyacın derin duygusal kökenlerini anlamayı öğretir.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eZihninizle daha sakin, esnek ve güvenli bir ilişki kurmanıza destek olur.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEğitmen:\u003c\/strong\u003e Uzman Klinik Psikolog İrem Şaliş\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eTarih: \u003c\/strong\u003e6 Kasım, Cuma, Saat 20:00-22:00\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003ePlatform ve Kontenjan:\u003c\/strong\u003e Zoom, 90 Kişi\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eKimler Katılabilir: \u003c\/strong\u003eHerkes katılabilir.\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eSüre:\u003c\/strong\u003e 2 Saat\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eKatılım İçin Uygunluk: \u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003eBelirsizlik karşısında yoğun kaygı yaşayan, zihninde sürekli “ya şöyle olursa?” düşünceleri dönen ve daha sakin, esnek bir iç denge kurmak isteyen herkes için uygundur.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eKatılım belgesi verilecektir.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eEtkinlik Kuralları \u0026amp; Hatırlatmalar\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKamera açmak tamamen isteğe bağlıdır:\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003eKendinizi rahat hissettiğiniz şekilde katılabilirsiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMikrofonlar varsayılan olarak kapalı:\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003eSoru-cevap ve paylaşım anlarında açabilirsiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKatılamayanlar için 72 saat erişim:\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003eWorkshop sonrası 3 gün boyunca ulaşabileceğiniz bir kayıt videosu gönderilecektir.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eNot:\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eKurallar değil,\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cem\u003ekonforunuz için\u003c\/em\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eçerçeveler belirledik 💛\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eKaydınızı ürünü satın alarak gerçekleştirebilirsiniz.\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Affekt Wellness","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":50967146004713,"sku":null,"price":360.0,"currency_code":"TRY","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0715\/0619\/8761\/files\/affekt-onizleme-9271273717993.jpg?v=1793732190"},{"product_id":"yuksek-islevli-kaygi","title":"Yüksek İşlevli Kaygı: Her Şeyi Hallediyor Ama İçten İçe Huzursuzum","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eYüksek işlevli kaygı, kişinin günlük yaşamında başarılı, üretken ve sorumluluk sahibi görünmesine rağmen; iç dünyasında sürekli kaygı, baskı ve huzursuzluk yaşadığı bir durumdur. Bu kişiler çoğu zaman işlerini aksatmaz, çevreleri tarafından güçlü ve başarılı olarak görülür. Ancak zihinleri sürekli meşguldür; hata yapmaktan korkar, dinlenirken bile kendilerini suçlu hisseder ve her şeyi kontrol altında tutmaya çalışırlar. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eBu workshopta, yüksek işlevli kaygıyı sürdüren düşünce ve davranış kalıplarını anlayacak, kaygınızı daha sağlıklı yönetebilmeniz için bilimsel ve uygulanabilir yöntemler öğreneceksiniz.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eBu Workshop Size Neler Katacak?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eKaygınızı tetikleyen görünmez döngüleri fark etmenizi sağlayacak.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eSürekli tetikte olma hissini azaltmak için uygulanabilir teknikler öğretecek.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eZihninizi yoran aşırı düşünme ve en kötü senaryoları üretme alışkanlığını yönetmenize yardımcı olacak.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eMükemmeliyetçilik ve kendinize koyduğunuz yüksek beklentilerle daha sağlıklı bir ilişki kurmanızı sağlayacak.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eDinlenirken bile hissettiğiniz suçluluk duygusunu anlamanıza ve azaltmanıza destek olacak.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eBaşarı odaklı yaşam ile ruhsal iyi oluş arasında daha sağlıklı bir denge kurmanıza yardımcı olacak.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eKaygıyı bastırmak yerine onu anlamayı ve sağlıklı bir şekilde yönetmeyi öğreneceksiniz.\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cspan class=\"Apple-converted-space\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEğitmen:\u003c\/strong\u003e Uzman Psikolog Işıl Özüak Tunca\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eTarih: \u003c\/strong\u003e22 Kasım, Pazar, Saat 13:00-15:00\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003ePlatform:\u003c\/strong\u003e Zoom\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eKimler Katılabilir: \u003c\/strong\u003eHerkes katılabilir.\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eSüre:\u003c\/strong\u003e 2 Saat\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eKatılım belgesi verilecektir.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"text-align: left;\"\u003e \u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cem\u003eEtkinlik Kuralları \u0026amp; Hatırlatmalar\u003c\/em\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKamera açmak tamamen isteğe bağlıdır:\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003eKendinizi rahat hissettiğiniz şekilde katılabilirsiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMikrofonlar varsayılan olarak kapalı:\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003eSoru-cevap ve paylaşım anlarında açabilirsiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKatılamayanlar için 72 saat erişim:\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003eWorkshop sonrası 3 gün boyunca ulaşabileceğiniz bir kayıt videosu gönderilecektir.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eNot:\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eKurallar değil,\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cem\u003ekonforunuz için\u003c\/em\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eçerçeveler belirledik 💛\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eKaydınızı ürünü satın alarak gerçekleştirebilirsiniz.\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Affekt Wellness","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51453814964457,"sku":null,"price":360.0,"currency_code":"TRY","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0715\/0619\/8761\/files\/affekt-onizleme-9327681044713.jpg?v=1793732190"},{"product_id":"bedenimde-biriken-stres","title":"Bedenimde Biriken Stres: Stresin Bedensel Sinyallerini ve Zihin-Beden Bağlantısını Anlamak","description":"\u003cp\u003eOmuzlarınızdaki o bitmeyen gerginlik, sabahları yorgun uyanmanız, midenizdeki düğüm ya da bir türlü geçmeyen baş ağrıları… Çoğu zaman bunları \"yoğunluk\" ya da \"yorgunluk\" diye geçiştiririz. Oysa beden, zihnin dile getiremediklerini kendi diliyle anlatır. Bastırılan duygular, ertelenen ihtiyaçlar ve uzun süre taşınan stres, bedende sessizce birikir ve sinyaller göndermeye başlar. Bu workshopta stresin bedende nasıl iz bıraktığını, sinir sisteminin tehdit algısına nasıl tepki verdiğini ve zihin ile beden arasındaki bu güçlü bağın gündelik hayatımızı nasıl şekillendirdiğini bilimsel bir çerçevede ele alıyoruz. Bedeninizin sinyallerini fark etmeyi, onlara bastırmak yerine merakla yaklaşmayı ve biriken stresi boşaltmanın uygulanabilir yollarını birlikte keşfedeceğiz.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eBu Workshop Size Neler Katacak?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eStresin bedende nasıl biriktiğini ve hangi belirtilerle kendini gösterdiğini tanıyacaksınız.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSinir sisteminin \"savaş, kaç ya da don\" tepkilerini ve bunların bedeninize etkisini anlayacaksınız.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKas gerginliği, uyku sorunları, sindirim şikâyetleri gibi bedensel sinyallerin duygusal karşılıklarını fark etmeyi öğreneceksiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eZihin-beden bağlantısını güçlendiren farkındalık ve beden taraması tekniklerini deneyimleyeceksiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGünlük hayatta uygulayabileceğiniz nefes, gevşeme ve düzenleme egzersizleri edineceksiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBedeninizi bir \"sorun kaynağı\" olarak değil, size yol gösteren bir rehber olarak görmeye başlayacaksınız.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEğitmen:\u003c\/strong\u003e Uzman Klinik Psikolog Gülden Gökahmetoğlu\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eTarih: \u003c\/strong\u003e21 Kasım, Cumartesi, Saat 20:00-22:00\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003ePlatform ve Kontenjan:\u003c\/strong\u003e Zoom, 90 Kişi\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eKimler Katılabilir: \u003c\/strong\u003eHerkes katılabilir.\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eSüre:\u003c\/strong\u003e 2 Saat\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eKatılım belgesi verilecektir.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eEtkinliğe katılamayanlar için, etkinlik kaydı 3 gün süreyle erişime açılacaktır. Kayıt bağlantısı, etkinlik sonrası katılımcılarla paylaşılacaktır.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eKaydınızı, ürünü satın alarak gerçekleştirebilirsiniz.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Affekt Wellness","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":67857146839273,"sku":null,"price":360.0,"currency_code":"TRY","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0715\/0619\/8761\/files\/affekt-onizleme-15450106134761.jpg?v=1793732190"},{"product_id":"guvenlik-hissi-ve-sinir-sistemi","title":"Her Şey Yolunda Ama Ben Neden Rahat Değilim?: Güvenlik Hissini, Sinir Sistemini ve Bedensel Sinyalleri Anlamak","description":"\u003cp\u003eHayatınızda görünürde bir sorun yok. İşler yolunda, ilişkiler yerinde, ortada endişelenecek bir şey yok. Yine de içinizde tarif edemediğiniz bir huzursuzluk, kötü bir şey olacakmış gibi bir tetikte olma hali, bir türlü gevşeyemeyen bir beden var. Bunun sebebi çoğu zaman dışarıda değil, sinir sisteminin güvenliği nasıl algıladığındadır. Geçmiş deneyimler, uzun süre taşınan stres ve öğrenilmiş tehdit tepkileri, şu an güvende olsak bile bedenin \"alarm\" modunda kalmasına yol açabilir. Bu workshopta güvenlik hissinin nasıl oluştuğunu, sinir sisteminin tehlike ve güvenlik arasında nasıl gidip geldiğini ve bedenin bize gönderdiği sinyalleri bilimsel bir çerçevede ele alıyoruz. Zihniniz \"her şey yolunda\" derken bedeninizin neden hâlâ huzursuz olduğunu anlamayı ve içsel güvenlik duygusunu adım adım yeniden inşa etmenin yollarını birlikte keşfedeceğiz.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eBu Workshop Size Neler Katacak?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eOrtada bir sebep yokken hissedilen huzursuzluğun ve tetikte olma halinin kaynağını anlayacaksınız.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSinir sisteminin güvenlik, tehlike ve kapanma tepkilerini ve bunların gündelik hayatınıza etkisini tanıyacaksınız.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKalp çarpıntısı, nefes darlığı, kas gerginliği, huzursuz uyku gibi bedensel sinyallerin ne anlatmaya çalıştığını fark etmeyi öğreneceksiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGeçmiş deneyimlerin bugünkü güvenlik algınızı nasıl şekillendirdiğini keşfedeceksiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSinir sistemini düzenlemeye ve bedene \"güvendesin\" mesajı vermeye yardımcı nefes, topraklanma ve farkındalık tekniklerini deneyimleyeceksiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGünlük hayatta uygulayabileceğiniz, içsel sakinlik ve güven duygusunu destekleyen pratik araçlar edineceksiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEğitmen:\u003c\/strong\u003e Uzman Klinik Psikolog Gülden Gökahmetoğlu\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eTarih: \u003c\/strong\u003e28 Kasım, Cumartesi, Saat 20:00-22:00\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003ePlatform ve Kontenjan:\u003c\/strong\u003e Zoom, 90 Kişi\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eKimler Katılabilir: \u003c\/strong\u003eHerkes katılabilir.\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eSüre:\u003c\/strong\u003e 2 Saat\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eKatılım belgesi verilecektir.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eEtkinliğe katılamayanlar için, etkinlik kaydı 3 gün süreyle erişime açılacaktır. Kayıt bağlantısı, etkinlik sonrası katılımcılarla paylaşılacaktır.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eKaydınızı, ürünü satın alarak gerçekleştirebilirsiniz.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Affekt Wellness","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":67857165320425,"sku":null,"price":360.0,"currency_code":"TRY","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0715\/0619\/8761\/files\/affekt-onizleme-15450109182185.jpg?v=1793732190"}],"url":"https:\/\/www.affekt.store\/collections\/kaygi-ve-stres-workshoplari.oembed","provider":"Affekt Wellness","version":"1.0","type":"link"}