{"title":"Online Öz-değer ve Sınırlar Workshopları","description":"\u003cp\u003e“Yeterince iyi değilim” düşüncesi, kendini sürekli eleştiren bir iç ses ya da hayır diyememek… Öz-değer ve sınırlar, kendimizle ve başkalarıyla kurduğumuz ilişkinin temelinde yer alır. Affekt’in online workshoplarında bu kalıpların nereden geldiğini uzman psikologlar eşliğinde anlar, onlarla çalışmanın yollarını öğrenirsiniz.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eKonular arasında öz-şefkat ve kendini kabul, “ben değersizim” kök inancı ve kendini sabotaj döngüsü yer alır. Workshoplarda şema terapi gibi bilimsel temelli yaklaşımlardan yararlanılır; kuramsal bilgi, yönlendirmeli egzersizler ve soru-cevap bir arada sunulur.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eHer workshop yaklaşık 2 saat süren canlı bir online eğitimdir ve kamera açmak isteğe bağlıdır. Canlı yayına katılamazsanız kayıt 3 gün boyunca açık kalır; her workshop için adınıza düzenlenmiş bir Katılım Belgesi alırsınız.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"oz-sevkat-kendini-kabul","title":"Öz-Şefkat ve Kendini Kabul: Eleştirici İçsel Sesi Dönüştürmek","description":"\u003cp\u003eHepimiz zaman zaman kendimize karşı sert ve eleştirel olabiliriz. Ancak, bu tutum zamanla içsel huzurumuzu bozabilir ve bizi duygusal olarak yıpratabilir. Kendinize karşı daha nazik olmayı, hatalarınızı kabullenmeyi ve kendinizi olduğunuz gibi sevmeyi öğrenmek, hem ruhsal hem de fiziksel sağlığınızı olumlu yönde etkileyebilir. \"Öz-Şefkat ve Kendini Kabul: İçsel Eleştiriciyi Susturmak\" workshopu, kendinizle daha sağlıklı ve sevgi dolu bir ilişki kurmanıza yardımcı olmak amacıyla tasarlanmıştır.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eBu Workshop Size Neler Katacak?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDaha Sağlıklı Bir İçsel Diyalog: \u003c\/strong\u003eKendinize karşı daha nazik olmayı öğrenecek, içsel eleştirilerinizi olumlu bir yaklaşıma dönüştüreceksiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eArtan Özgüven: \u003c\/strong\u003eKendinizi olduğunuz gibi kabul edip sevmeyi öğrendikçe, özgüveninizin arttığını fark edeceksiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDuygusal İyilik Hali: \u003c\/strong\u003eÖz-şefkat ve kendini sevme, stres ve kaygı düzeyinizi azaltarak genel ruh halinizi iyileştirecektir.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eGelişen İlişkiler:\u003c\/strong\u003e Kendinize karşı şefkatli olmayı öğrendikçe, başkalarına karşı da daha anlayışlı ve şefkatli olacaksınız. Bu da, sosyal ilişkilerinizde daha olumlu ve sağlıklı bir etki yaratır.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDaha Dengeli Bir Yaşam: \u003c\/strong\u003eÖz-şefkatli bir yaşam tarzı benimsemek, yaşamınızdaki zorluklarla daha esnek ve dengeli bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEğitmen:\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Uzman Klinik Psikolog Nazlıcan Bağlayici\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eTarih: \u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e10 Kasım, Salı, Saat 20:00-22:00\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003ePlatform:\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Affekt.store\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eKatılım için uygunluk: \u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003eKendine karşı daha şefkatli bir yaklaşım geliştirmek, yoğun öz-eleştiriyi fark etmek ve içsel diyaloğunu daha destekleyici bir yönde dönüştürmek isteyen herkes katılabilir.\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eSüre:\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e 2 Saat\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eKatılım belgesi verilecektir.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eEtkinlik Kuralları \u0026amp; Hatırlatmalar\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKamera açmak tamamen isteğe bağlıdır:\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003eKendinizi rahat hissettiğiniz şekilde katılabilirsiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMikrofonlar varsayılan olarak kapalı:\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003eSoru-cevap ve paylaşım anlarında açabilirsiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKatılamayanlar için 24 saat erişim:\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003eWorkshop sonrası 1 gün boyunca ulaşabileceğiniz bir kayıt videosu gönderilecektir.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eNot:\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eKurallar değil,\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cem\u003ekonforunuz için\u003c\/em\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eçerçeveler belirledik 💛\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eKaydınızı ürünü satın alarak gerçekleştirebilirsiniz.\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Affekt Wellness","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48047309816041,"sku":"","price":360.0,"currency_code":"TRY","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0715\/0619\/8761\/files\/affekt-onizleme-8834927427817.jpg?v=1793732190"},{"product_id":"kok-inanclarla-yuzlesmek","title":"Kök İnançlarla Yüzleşmek: “Ben Değersizim” Yanılgısıyla Başa Çıkmak","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKök inançlar\u003c\/strong\u003e, çocuklukta yaşadığımız deneyimlerin sonucunda zihnimizde oluşan ve hayat boyu kendimizi, başkalarını ve dünyayı nasıl gördüğümüzü belirleyen derin düşünce kalıplarıdır. “Ben değersizim”, “Ben sevilmeye layık değilim” ya da “Herkes beni terk eder” gibi cümleler, çoğu zaman bilinçaltında taşınır ve farkında olmadan davranışlarımızı, ilişkilerimizi ve seçimlerimizi yönlendirir.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eHayatımızın en derin yaralarını, çoğu zaman farkında olmadan taşıdığımız kök inançlarımız oluşturur. \u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003eBu workshop, şema terapi ve bilişsel davranışçı yaklaşımın kanıta dayalı tekniklerine dayanarak, çocuklukta gelişen değersizlik inancının bugün ilişkilerimizi, seçimlerimizi ve iç dünyamızı nasıl şekillendirdiğini keşfetmeye alan açar. Katılımcılar, “Ben yeterli değilim” ya da “Ben sevilmeye layık değilim” gibi inançların zihin ve duygular üzerindeki etkisini fark ederken; imgeleme ve bilişsel yeniden yapılandırma gibi tekniklerle bu kalıpları sorgulamayı ve dönüştürmeyi öğrenir. Atölye, yalnızca farkındalık değil, günlük hayatta uygulanabilecek somut yöntemler sunarak, kişinin öz-değeriyle yeniden bağ kurmasına destek olur.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eBu Workshop Size Neler Katacak?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eKök inançların nasıl oluştuğunu ve hayatınızı hangi yollarla etkilediğini öğreneceksiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e“Ben değersizim” gibi derin inançların düşünce, duygu ve davranışlarınızı nasıl şekillendirdiğini fark edeceksiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eŞema terapi teknikleriyle: kök inançlarla yüzleşmeyi ve dönüştürmeyi deneyimleyeceksiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"alt\"\u003e\n\u003cem\u003eMod çalışmaları\u003c\/em\u003e yaparak içinizdeki kırılgan çocuk, cezalandırıcı ebeveyn ve sağlıklı yetişkin parçalarını tanıyacak ve dengelemeyi öğreneceksiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"alt\"\u003e\n\u003cem\u003eİleri düzey imgeleme yeniden yazma\u003c\/em\u003e ile geçmiş deneyimleri dönüştürüp duygusal yaralara şefkatli bir bakış geliştireceksiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"alt\"\u003e\n\u003cem\u003eSandalye çalışmaları\u003c\/em\u003e ve \u003cem\u003esesli iç diyalog teknikleri\u003c\/em\u003e ile içsel eleştirmeninizle yüzleşip sağlıklı bir iç ses geliştireceksiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"alt\"\u003e\n\u003cem\u003eLimitli yeniden ebeveynlik\u003c\/em\u003e ile içinizdeki çocuğa ihtiyaç duyduğu desteği vermeyi deneyimleyeceksiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"alt\"\u003e\n\u003cem\u003eDavranışsal desen kırma\u003c\/em\u003e egzersizleriyle tekrarlayan olumsuz ilişki döngülerinden çıkmayı öğreneceksiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"alt\"\u003e\n\u003cem\u003eŞema günlükleri\u003c\/em\u003e ile otomatikleşmiş düşünce kalıplarını yakalayacak ve yeni inançlar geliştireceksiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"alt\"\u003e\n\u003cem\u003eGüvenli yer çalışmaları\u003c\/em\u003e ile yoğun duygularla baş ederken içsel bir sığınak yaratmayı öğreneceksiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"alt\"\u003e\n\u003cem\u003eDuygu odaklı teknikler\u003c\/em\u003e ile bastırılmış öfke, utanç ya da üzüntüyü güvenle açığa çıkarıp işlemlemeyi deneyimleyeceksiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBilişsel davranışçı terapi teknikleriyle, değersizlik duygusunu besleyen otomatik düşünceleri yakalamayı, sorgulamayı ve yeniden yapılandırmayı öğreneceksiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGünlük yaşamda uygulanabilecek pratik yöntemlerle öz-değerinizi güçlendirecek, kendinize daha şefkatli ve destekleyici bir yaklaşım geliştireceksiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEğitmen:\u003c\/strong\u003e Uzman Psikolog Işıl Özüak Tunca\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eTarih: \u003c\/strong\u003e14 Kasım, Cumartesi, Saat 13:00-15:00\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003ePlatform:\u003c\/strong\u003e Zoom\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eKimler Katılabilir: \u003c\/strong\u003eHerkes katılabilir.\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eSüre:\u003c\/strong\u003e 2 Saat\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eKatılım belgesi verilecektir.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eEtkinliğe katılamayanlar için, etkinlik kaydı 3 gün süreyle erişime açılacaktır. Kayıt bağlantısı, etkinlik sonrası katılımcılarla paylaşılacaktır.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eKaydınızı, ürünü satın alarak gerçekleştirebilirsiniz.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Affekt Wellness","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49138450596073,"sku":null,"price":360.0,"currency_code":"TRY","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0715\/0619\/8761\/files\/affekt-onizleme-9057996013801.jpg?v=1793732190"},{"product_id":"kok-inanclar-kendini-sabote-etme","title":"Kök İnançlar ve Kendini Sabotaj: Kendi Yoluna Taş Koymayı Bırakmak","description":"\u003cp\u003eKök inançlar, çoğu zaman farkına bile varmadan attığımız adımları belirler; “yetersizim”, “değerli değilim”, “başaramam” gibi görünmez cümleler, kişinin kendi yoluna taş koymasına neden olur. Kendini sabote etme davranışları ise erteleme, ilişkileri bozma, fırsatları geri çevirme ya da başarıdan hemen sonra geri çekilme şeklinde ortaya çıkar. Bu workshopta, kök inançların nasıl oluştuğunu ve bugün verdiğiniz kararları nasıl etkilediğini keşfedecek; kendinizi sabote ettiğiniz alanları tanımaya başlayacaksınız. Amaç, cezalandırıcı iç sesle mücadele etmek değil; onu anlamak, dönüştürmek ve yerini daha destekleyici bir iç sese bırakabilmek. Böylece, fark etmeden kendi yolunuza koyduğunuz taşları görmeyi ve yavaş yavaş kenara çekmeyi öğrenmeye başlayacaksınız.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eBu Workshop Size Neler Katacak?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli data-start=\"190\" data-end=\"281\"\u003eKök inançlarınızın (yetersizlik, değersizlik, terk edilme gibi) hayatınızı nasıl etkilediğini göreceksiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"190\" data-end=\"281\"\u003eKendinizi sabote ettiğiniz anları yakalayıp, bunların yerine geçebilecek daha sağlıklı seçenekleri uygulamaya başlayacaksınız.\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"190\" data-end=\"281\"\u003eErteleme, vazgeçme, ilişkileri bozma gibi tekrar eden döngülerin arkasındaki nedenleri anlayacaksınız.\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"190\" data-end=\"281\"\u003eDaha işlevsel ve gerçekçi düşünce biçimlerini geliştirmeye yönelik pratikler ile tanışacaksınız.\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"190\" data-end=\"281\"\u003eBaşarı, yakınlık veya görünür olmak korkutucu geldiğinde bununla baş etmenin daha sağlıklı yollarını keşfedeceksiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"190\" data-end=\"281\"\u003eEn önemlisi: Kendi yolunuza koyduğunuz taşları tek tek kenara çekmenin mümkün olduğunu deneyimleyeceksiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEğitmen:\u003c\/strong\u003e Uzman Psikolog Işıl Özüak Tunca\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eTarih: \u003c\/strong\u003e7 Kasım, Cumartesi, Saat 13:00-15:00\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003ePlatform:\u003c\/strong\u003e Zoom\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eKimler Katılabilir: \u003c\/strong\u003eHerkes katılabilir.\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eSüre:\u003c\/strong\u003e 2 Saat\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eKatılım belgesi verilecektir.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eEtkinlik Kuralları \u0026amp; Hatırlatmalar\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKamera açmak tamamen isteğe bağlıdır:\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003eKendinizi rahat hissettiğiniz şekilde katılabilirsiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMikrofonlar varsayılan olarak kapalı:\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003eSoru-cevap ve paylaşım anlarında açabilirsiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKatılamayanlar için 72 saat erişim:\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003eWorkshop sonrası 3 gün boyunca ulaşabileceğiniz bir kayıt videosu gönderilecektir.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eNot:\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eKurallar değil,\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cem\u003ekonforunuz için\u003c\/em\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eçerçeveler belirledik 💛\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eKaydınızı ürünü satın alarak gerçekleştirebilirsiniz.\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Affekt Wellness","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49963894112489,"sku":null,"price":360.0,"currency_code":"TRY","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0715\/0619\/8761\/files\/affekt-onizleme-9160162279657.jpg?v=1793732190"}],"url":"https:\/\/www.affekt.store\/collections\/oz-deger-ve-sinirlar-workshoplari.oembed","provider":"Affekt Wellness","version":"1.0","type":"link"}