"Kaygılarımla baş etmekte zorlanıyorum, anksiyetem başladıktan sonra hiçbir şeye odaklanamıyorum. Sürekli kötü bir şey olacak korkusu var içimde, huzursuz ve çoğu zaman diken üstünde hissediyorum, kendimi sürekli bazı şeylerin her detayını düşünürken buluyorum ve bu düşüncelerimi durduramıyorum, sorumluluklarımı sürekli erteliyorum'' bunlar size de bir yerden tanıdık geldi mi?
Bu workshop, katılımcılara kaygı ve panik ataklarını tanımak, anlamak ve yönetmek için gerekli bilgi ve becerileri kazandırmayı amaçlamaktadır.
Bu Workshop Size Neler Katacak?
Kaygı Döngüsünü Fark Etme: Kaygınızı besleyen düşünce, beden ve davranış örüntülerini daha iyi tanımanıza yardımcı olur.
Bedensel Tepkileri Düzenleme: Yoğun kaygı anlarında bedensel uyarılmanızı daha iyi yönetmenizi destekler.
Otomatik Düşünceleri Tanıma: Kaygınızı artıran düşünce kalıplarını daha erken fark etmenize katkı sağlar.
Kaçınma Davranışlarını Anlama: Kaçınma ve erteleme davranışlarınızın kaygıyla ilişkisini görmenize yardımcı olur.
Dikkati Yeniden Yönlendirme: Tehdit odaklı düşüncelerden uzaklaşıp dikkatinizi daha işlevsel alanlara yönlendirmenizi destekler.
Pratik Baş Etme Becerileri: Günlük yaşamınızda kullanabileceğiniz uygulanabilir teknikler geliştirmenize katkı sağlar.
Eğitmen: Uzman Klinik Psikolog İrem Şaliş Tarih: 10 Ekim, Cumartesi, Saat 21:00-23:00 Platform ve Kontenjan: Zoom, 90 Kişi Kimler Katılabilir: Herkes katılabilir. Süre: 2 Saat Katılım İçin Uygunluk: Kaygının zihinsel ve bedensel etkilerini daha iyi anlamak, kaygı döngüsünü fark etmek ve günlük yaşamda uygulanabilir baş etme becerileri geliştirmek isteyen herkesin katılımına uygundur.
Katılım belgesi verilecektir.
Etkinlik Kuralları & Hatırlatmalar
Kamera açmak tamamen isteğe bağlıdır:Kendinizi rahat hissettiğiniz şekilde katılabilirsiniz.
Mikrofonlar varsayılan olarak kapalı:Soru-cevap ve paylaşım anlarında açabilirsiniz.
Katılamayanlar için 72 saat erişim:Workshop sonrası 3 gün boyunca ulaşabileceğiniz bir kayıt videosu gönderilecektir.
