Mindfulness Temelli Stres Azaltma ve Gevşeme Uygulamaları

Günümüzün hızlı ve yoğun yaşam temposu, zihni sürekli geçmişle gelecek arasında gidip gelen bir döngüde tutar. Bu durum stres, kaygı, gerginlik ve tükenmişlik duygularını besler. Mindfulness Temelli Stres Azaltma ve Gevşeme Uygulamaları (MBSR), bu döngüyü fark etmek ve zihni “şimdi”ye getirmek üzerine kurulmuş bilimsel bir yaklaşımdır.

Bu workshop size neler katacak?

• Stresle Baş Etme Becerileri: Günlük yaşamda karşılaştığınız stres faktörlerini tanıyacak ve bunlarla etkili bir şekilde başa çıkmayı öğrenebileceksiniz.
• Gevşeme Teknikleri: Kas gevşetme, nefes çalışmaları ve beden tarama gibi pratiklerle zihinsel ve fiziksel rahatlama deneyimi yaşayacaksınız.
• Mindfulness Pratikleri: Anı yaşama ve odaklanma becerilerinizi geliştirecek mindfulness egzersizleriyle farkındalığınızı artıracaksınız.
• Duygusal Kontrol: Zorlayıcı duyguları tanımlamayı ve bu duygularla sağlıklı bir şekilde baş etmeyi öğreneceksiniz.
• Kendinize Alan Açma: Günlük rutininizde uygulayabileceğiniz kolay ve etkili gevşeme teknikleriyle, kendinize daha fazla zaman ve huzur yaratmayı keşfedeceksiniz.
• Bilinçli Yaşam: Stresi yönetme yoluyla, daha bilinçli ve tatmin edici bir yaşam tarzı benimseyebilmek için temel beceriler kazanacaksınız.

Eğitmen: Psikolog Gülsüm Filiz
Tarih: 29 Kasım, Cumartesi, Saat 20:30-22:00
Platform ve Kontenjan: Zoom, 90 Kişi
Kimler Katılabilir: Herkese açıktır.
Süre: 1,5 Saat

Katılım belgesi verilecektir.

Etkinlik Kuralları & Hatırlatmalar

• Kamera açmak tamamen isteğe bağlıdır: Kendinizi rahat hissettiğiniz şekilde katılabilirsiniz.

• Mikrofonlar varsayılan olarak kapalı: Soru-cevap ve paylaşım anlarında açabilirsiniz.

• Katılamayanlar için 24 saat erişim: Workshop sonrası 1 gün boyunca ulaşabileceğiniz bir kayıt videosu gönderilecektir.

Not: Kurallar değil, konforunuz için çerçeveler belirledik 💛

Kaydınızı ürünü satın alarak gerçekleştirebilirsiniz.