Kök İnançlarla Yüzleşmek: “Ben Değersizim” Yanılgısıyla Başa Çıkmak
Kök inançlar, çocuklukta yaşadığımız deneyimlerin sonucunda zihnimizde oluşan ve hayat boyu kendimizi, başkalarını ve dünyayı nasıl gördüğümüzü belirleyen derin düşünce kalıplarıdır. “Ben değersizim”, “Ben sevilmeye layık değilim” ya da “Herkes beni terk eder” gibi cümleler, çoğu zaman bilinçaltında taşınır ve farkında olmadan davranışlarımızı, ilişkilerimizi ve seçimlerimizi yönlendirir.
Hayatımızın en derin yaralarını, çoğu zaman farkında olmadan taşıdığımız kök inançlarımız oluşturur. Bu workshop, şema terapi ve bilişsel davranışçı yaklaşımın kanıta dayalı tekniklerine dayanarak, çocuklukta gelişen değersizlik inancının bugün ilişkilerimizi, seçimlerimizi ve iç dünyamızı nasıl şekillendirdiğini keşfetmeye alan açar. Katılımcılar, “Ben yeterli değilim” ya da “Ben sevilmeye layık değilim” gibi inançların zihin ve duygular üzerindeki etkisini fark ederken; imgeleme ve bilişsel yeniden yapılandırma gibi tekniklerle bu kalıpları sorgulamayı ve dönüştürmeyi öğrenir. Atölye, yalnızca farkındalık değil, günlük hayatta uygulanabilecek somut yöntemler sunarak, kişinin öz-değeriyle yeniden bağ kurmasına destek olur.
Bu Workshop Size Neler Katacak?
- Kök inançların nasıl oluştuğunu ve hayatınızı hangi yollarla etkilediğini öğreneceksiniz.
- “Ben değersizim” gibi derin inançların düşünce, duygu ve davranışlarınızı nasıl şekillendirdiğini fark edeceksiniz.
- Şema terapi teknikleriyle: kök inançlarla yüzleşmeyi ve dönüştürmeyi deneyimleyeceksiniz.
- Mod çalışmaları yaparak içinizdeki kırılgan çocuk, cezalandırıcı ebeveyn ve sağlıklı yetişkin parçalarını tanıyacak ve dengelemeyi öğreneceksiniz.
- İleri düzey imgeleme yeniden yazma ile geçmiş deneyimleri dönüştürüp duygusal yaralara şefkatli bir bakış geliştireceksiniz.
- Sandalye çalışmaları ve sesli iç diyalog teknikleri ile içsel eleştirmeninizle yüzleşip sağlıklı bir iç ses geliştireceksiniz.
- Limitli yeniden ebeveynlik ile içinizdeki çocuğa ihtiyaç duyduğu desteği vermeyi deneyimleyeceksiniz.
- Davranışsal desen kırma egzersizleriyle tekrarlayan olumsuz ilişki döngülerinden çıkmayı öğreneceksiniz.
- Şema günlükleri ile otomatikleşmiş düşünce kalıplarını yakalayacak ve yeni inançlar geliştireceksiniz.
- Güvenli yer çalışmaları ile yoğun duygularla baş ederken içsel bir sığınak yaratmayı öğreneceksiniz.
- Duygu odaklı teknikler ile bastırılmış öfke, utanç ya da üzüntüyü güvenle açığa çıkarıp işlemlemeyi deneyimleyeceksiniz.
- Bilişsel davranışçı terapi teknikleriyle, değersizlik duygusunu besleyen otomatik düşünceleri yakalamayı, sorgulamayı ve yeniden yapılandırmayı öğreneceksiniz.
- Günlük yaşamda uygulanabilecek pratik yöntemlerle öz-değerinizi güçlendirecek, kendinize daha şefkatli ve destekleyici bir yaklaşım geliştireceksiniz.
Eğitmen: Uzman Psikolog Işıl Özüak Tunca
Tarih: 14 Kasım, Cumartesi, Saat 13:00-15:00
Platform: Zoom
Kimler Katılabilir: Herkes katılabilir.
Süre: 2 Saat
Katılım belgesi verilecektir.
Etkinliğe katılamayanlar için, etkinlik kaydı 3 gün süreyle erişime açılacaktır. Kayıt bağlantısı, etkinlik sonrası katılımcılarla paylaşılacaktır.
