Zihnin Gürültüsünü Kısmak: Olumsuz Düşünceleri Yönetme Becerileri

Zihnimiz sürekli bir düşünce akışı içindedir; ancak bu akış bazen gürültüye dönüşür ve dikkatimizi, duygusal dengemizi, hatta yaşam kalitemizi olumsuz etkiler. Bu workshop, olumsuz düşünce kalıplarını fark etmeyi, zihinsel gürültüyü azaltmayı ve düşünce-duygu-davranış ilişkisini Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) temelli tekniklerle anlamayı amaçlar. Katılımcılar, zihinsel esneklik kazanarak düşüncelerini daha gerçekçi, işlevsel ve sakinleştirici biçimlerde yeniden yapılandırmayı öğrenecekler.

Bu Workshop Size Neler Katacak?

• Zihinsel gürültüyü artıran otomatik düşünceleri ve bilişsel çarpıtmaları ayırt etmeyi öğreneceksiniz.
• Zihinsel süreçlerin duygusal tepkilerinizi nasıl şekillendirdiğini bilimsel bir çerçevede kavrayacaksınız.
• Dikkati düzenleyen, zihni sakinleştiren ve odaklanmayı kolaylaştıran pratik beceriler geliştireceksiniz.
• İşlevsel olmayan düşünceleri daha gerçekçi, dengeli ve işe yarar hale getirmeyi deneyimleyeceksiniz.
• Duygusal regülasyon becerileriniz gelişerek günlük yaşamınızdaki zorlayıcı durumlara daha esnek yaklaşabileceksiniz.
• Katı ve tekrarlayıcı düşünce döngülerinin yerine daha esnek, çözüm odaklı bir zihinsel yapı oluşturmayı öğreneceksiniz.

Tarih: 2 Aralık, Salı, Saat 20:30-22:00
Platform ve Kontenjan: Zoom, 90 Kişi
Eğitmen: Uzman Klinik Psikolog Senay Toptanış
Süre: 2 Saat

Katılım belgesi verilecektir.

Etkinlik Kuralları & Hatırlatmalar

• Kamera açmak tamamen isteğe bağlıdır: Kendinizi rahat hissettiğiniz şekilde katılabilirsiniz.

• Mikrofonlar varsayılan olarak kapalı: Soru-cevap ve paylaşım anlarında açabilirsiniz.

• Katılamayanlar için 24 saat erişim: Workshop sonrası 1 gün boyunca ulaşabileceğiniz bir kayıt videosu gönderilecektir.

Not: Kurallar değil, konforunuz için çerçeveler belirledik 💛

Kaydınızı ürünü satın alarak gerçekleştirebilirsiniz.